スリムゼウス ダイエット

スリムゼウスを着用しながらのダイエットと筋トレについて

私がダイエットを行ったのは去年の春でした。
夏には海やプールに行きたかったので、その際にぽっちゃりしてあるよりある程度筋肉がつきスッキリした体型の方が良いと思ったからです。
まずは無駄についてしまった贅肉を落とすことから始めました。週3?4程、夜に近所をランニングすることにしました。
ランニングは久しくしていなかったので最初から無茶なペース、距離を走ると体を壊してしまう恐れがあったため、自分の現状を把握するために5キロ走りました。距離的には問題なく走れましたが時間が40分ほどかかってしまいました。
なので、その次からは距離を伸ばし、時間を早める事を目標にランニングに励みました。それと同時に食生活を見直しました。
カロリーの高い物ばかりを食べていたので、サラダや豆腐、鶏肉などをメインで食べることにしました。
そう言った生活を2ヶ月ほど続けながら、筋トレも行いました。何分、全く運動していなかったので筋トレをすると直ぐに筋肉痛になってしまいました。
目標はある程度筋肉がつくことだったので無理なく体幹を中心に鍛えました。
腕立て伏せや腹筋背筋など有名なものばかりではありましたが、しっかりと筋肉がつきました。
その様な生活を2ヶ月程続けた結果、体重は7キロ落ち、ランニングも8キロを35分ほどで走れる様になりました。
そのおかげで海やプールも満喫できたのでよかったです。
ダイエットや筋トレで注意した点は無理をし過ぎないこと、食事に関しては過度に量を減らしたりしない事を意識しました。
無茶をすればそれだけ効果は直ぐに出るかもしれませんが、その分、リバウンドの可能性も跳ね上がるので気を付けました。